Giunsa paggamit ang hinungdanon nga mga lana alang sa pagkatulog ug pagpahayahay

Daghan sa akong mga pasyente ang interesado sa paggamit sa hinungdanon nga mga lana alang sa mas maayo nga pagkatulog, apan dili sila sigurado kung giunsa.Ania ang pipila ka yano nga mga panudlo aron makasugod ka:

Idugang ang lana sa imong kaligoanan.Kini usa ka maayo nga paagi aron makuha ang pagpahayahay ug mga benepisyo sa pagkatulog sa aromatherapy samtang gipahimuslan usab ang mga epekto nga nagpasiugda sa pagkatulog sa usa ka mainit nga paghumol.Ibutang ang pipila ka tulo sa imong paborito nga lana sa imong tubig sa kaligoanan, ug iiskedyul ang imong oras sa paghumol sulod sa 90 minutos ngadto sa usa ka oras sa dili pa matulog.

Gamit ug diffuser. Reed Diffusers Sticksmagsabwag og mga lana ngadto sa hangin sa imong lawak.Kasagaran, imong idugang ang tubig ug lana, sa kantidad nga gitakda sa tiggama.Sunda ang ilang mga instruksyon.

Paghimo sa imong kaugalingon nga gabon.Mahimo nimong isagol ang hinungdanon nga lana ug tubig sa usa kaspray nga botelya sa pahumoto atomizer ug spray sa palibot sa imong kwarto, o paghatag ug gabon nga gabon sa imong mga bed linen.Girekomendar nako ang pag-spray sa ilawom sa imong unlan aron malikayan ang bisan unsang iritasyon sa panit.Sa matag ½ tasa sa tubig, gamita ang 4-5 ka tulo sa essential oil, o mas ubos pa kung kusog kaayo ang baho.

Ibutang sa lawas direkta.Ang ubang mga tawo makapahupay sa paggamit sa importante nga mga lana sa mga pressure point, sama sa mga pulso o luyo sa mga dalunggan, o paggamit og mga lana aron mahatagan ang ilang kaugalingon og gaan nga self-massage.(Ang pagmasahe para sa—o gikan—sa imong mga kauban sa higdaanan maayo usab!)Essential nga mga lana sa undiluted nga porma kay konsentrado ug grabe, ug makapalagot sa imong panit.AYAW PAG-APPLY undiluted essential oil sa imong panit.Kung nagplano ka nga mogamit mga hinungdanon nga lana sa imong lawas, siguroha nga nagpalit ka usa ka natunaw nga lana.—usa ka sinagol nga humot nga essential oil nga imong gipili ug usa ka carrier oil (kasagaran usa ka vegetable oil).

 

 

Samtang naggamit ka ug importante nga mga lana, bantayi ang imong gibati.Ang baho usa ka indibidwal nga kasinatian.Ang matag usa kanato magkalahi sa reaksiyon sa baho.Ang husto nga mga baho alang sa imong pagpahayahay ug pagkatulog mao ang makapahupay kanimo ug makatulog!Tingali kinahanglan nimo nga mag-eksperimento sa lainlaing mga lana sa dili pa nimo makit-an ang husto alang sa imong naandan nga gabii.Kung ang baho makapabati kanimo nga alerto ug nagmata, DILI kini ang angay alang sa pagkatulog.Apan mahimo nimo kini gamiton sa buntag aron matabangan ka nga mapadayon ang imong adlaw.Ang ubang mga humot nga produkto komon sa kinabuhi, ingon man usabhumot nga mga tasa sa kandila, aromatherapy, ug uban pa.